Extama – Musim hujan sering datang dengan cuaca yang tidak menentu. Pagi bisa terasa panas, siang mendadak hujan, lalu malam jadi dingin. Perubahan cuaca yang ekstrem ini dapat memengaruhi kondisi tubuh dan membuat daya tahan menurun jika tidak dijaga dengan baik.
Saat musim hujan, risiko terserang penyakit seperti flu, batuk, dan demam cenderung meningkat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan tidak mudah sakit. Dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca yang terjadi.
Berikut 6 tips dan trik yang bisa kamu terapkan agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama musim hujan.
1. Menjaga pola makan
Menjaga Pola makan sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Mengkonsumsi yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein dapat mendukung tubuh dalam melawan virus dan bakteri. Tingkatkan asupan buah dan sayur, terutama yang tinggi kandungan vitamin C, serta kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji.
2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Cuaca yang dingin saat hujan sering kali membuat seseorang jarang minum air putih, padahal tubuh tetap butuh cairan. Kurangnya cairan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Jadi, biasakan minum air putih secara teratur dan konsumsi minuman hangat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil
3. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Cara yang dapat dilakukan adalah mengatur waktu istirahat dengan baik, minimal 7-8 jam setiap malam. Serta, hindari begadang dan atur pola tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri.
4. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Musim hujan meningkatkan risiko penyebaran penyakit. Menjaga kebersihan sangant penting, seperti mencuci tangan, membuang sampah pada tempatnya dan menjaga lingkungan tetap bersih, itu menjadi salah satu cara untuk mencegah masuknya kuman ke dalam tubuh. Solusinya, segera mengganti pakaian dan mengeringkan tubuh setelah terkena hujan.
5. Tetap aktif olahraga ringan
Meski cuaca hujan, olahraga ringan tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun.Lakukan olahraga sederhana di dalam rumah secara rutin agar imun tubuh tetap terjaga.
6. Mengelola stres dengan baik
Stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi dan melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk tetap menjaga pikiran tetap positif agar kesehatan fisik dan mental tetap seimbang.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, tubuh tidak mudah tumbang meski cuaca sering berubah. Jangan kalah sama cuaca, jaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan produktif selama musim hujan.
Author : Dendi
Editor : Ajeng
